die Nahe Umgebung

Da es heute immer noch geregnet hat, wenn auch nur teilweise und nur leicht, sind wir hier in der Umgebung geblieben. Wir wollten auch mal wieder einen entspannten Tag machen und so haben wir das schlechte Wetter genutzt ;-)
Da wir gestern morgen eine tolle Stelle mit super Suppe gefunden haben, sind wir da natürlich heute wieder hin. Da wir ein Auto haben, ist uns da der Regen egal. Und auch die 15min Fahrt sind schnell und entspannt erledigt. Die 4 Frauen, die da das Essen zubereiten empfingen uns mit breitem Lächeln. Sie konnten sich sogar an das Essen, das wir gestern hatten erinnern und fragten ob wir das wieder wollten. Klar, deshalb sind wir ja hier ;-)
Uns war gestern schon die Gegend hier aufgefallen. Irre Felsen die aus der eigentlich flachen Landschaft heraus ragen. Da es aber gestern noch stärker geregnet hatte und während des Frühstücks, der Regen aufgehört hatte, konnten wir jetzt ein paar Aufnahmen machen. Sogar mit der Drohne konnte ich fliegen. Das hat irre Bilder ergeben.
Nebenan gibt es ein paar nette Masseure. Also gibt es heute das volle Erhohlungs- und Verwöhnprogramm. Ab zur Fußmassage.
Yvonne liebt es sich hier die Haare machen zu lassen. Und oft ist das Wasser in den Hotels/Gästehäusern zu kalt und/oder man hat zu wenig Druck....Frauenprobleme.... Deshalb sind wir zum Friseur, damit Yvonne sich die Haare waschen lassen konnte. Bei uns ist das ja eigentlich überhaupt nichts für uns. Aber hier ist das, auch für die Thai selber, völlig normal. Und!!!...sehr günstig. 200ThB ~ 5€ mussten wir bezahlen. Eine Kopfmassage ist da noch mit dabei :-D

 



Nicht weit vom Gästehaus gibt es noch eine Art Food-court. Hier bieten viele verschiedene Leute, ebenso verschiedene Essen und Getränke an. Für uns total praktisch. Ersten 5min entfernt und dann noch 20m vom Meer. So konnten wir auch noch etwas am Meer sitzen und es genießen...

Eben sind wir dann zu Fuß zum nächsten Strand. Der ist vielleicht nochmal 10min zu Fuß entfernt. Da ist aber eher die Touristenmeile. Jede Menge Läden etc. Super um abends etwas zu bummeln und evtl nochmal eine Kleinigkeit zum Essen auf die Hand zu kaufen.

Morgen wollen wir dann doch weiter und versuchen wieder Richtung Sonne zu kommen. Mal schauen ob uns das, direkt bei der ersten Etappe Richtung Norden gelingt....

dann doch mal Regen

Heute hatten wir den ersten Tag komplett mit Regen. Wir lassen uns davon aber nicht unter kriegen und sind trotzdem los. Erstmal nach Krabi Stadt. Das war aber nichts besonderes. Ein netter Fluss geht in die Stadt und eine große Statue einer Krabbe steht da. Wir ziemlich schnell weiter.
Die Fahrt ging durch eine unglaublich schöne Landschaft. Die Berge sind hier ganz anders als bei uns. Sie ragen aus einer Ebene senkrecht hoch. Da wo auch nur ein Hauch einer Möglichkeit besteht, wächst eine Pflanze. Nur wo es wirklich 100% senkrecht ist, oder sogar ein Überhang, wächst nichts. Sieht irre aus. Dazu bilden die noch tolle Formationen. Echt der Hammer. Leider konnten wir wegen des Regens keine Bilder davon machen. Wenn es morgen trocken ist, werden wir nochmal einen Teil davon befahren. Das möchte ich schon gerne fotografieren und am besten mal mit der Drohne lang fliegen.
Wir sind also zu einer heißen Quelle. Die hier ist aber eigentlich mehr ein Fluss. Meistens kommt nur an einer Stelle ein bisschen Wasser raus. Aber hier war es wirklich ein richtiger Fluss. Durch die kalte Umgebung ergab das ein tolles Bild mit irrer Stimmung. Überall kamen Wolken hoch. Und es war diesig. Die Pflanzen waren aber in einem super kräftigen, satten grün. Toll. Man konnte in dem Fluss oder an künstlichen Teichen baden. Teilweise war das Wasser echt heiß. Yvonne ist auch in einen rein. Sogar komplett. Das aber leider unfreiwillig. Durch die ständige Feuchte die hier herrscht. Ist es überall total rutschig. Ich bin auch ständig ausgerutscht und habe eigentlich selber damit gerechnet mit hin zu legen. Aber Yvonne ist dann in einem der Teiche auf einer Stufe hinein ausgerutscht. Obwohl sie wirklich vorsichtig war. Sie hat so schnell wie möglich ihre Tasche hoch gerissen. Ist auch, Gott sei dank, nichts passiert. Bis auf ihre Klamotten ist soweit alles trocken geblieben. Wir wollten heute Wäsche abgeben, und deshalb hatten wir noch Klamotten dabei, die sie wechseln konnte.
Danach sind wir noch zu einem blauen und smaradgrünen See gefahren. Auch da war eine tolle Stimmung. Wunderschöne Gegend.

Zum Abendessen haben wir dann mal richtig einen raus gehauen. 30€ haben wir alles in allem für das Buffet heute Abend bezahlt. Yvonne hatte noch einen Wein, den man sich aber wohl hätte sparen können. Es gab einiges an Fisch, Tintenfisch, Garnelen, Hähnchen, Schwein und anderes. Es war ok. Aber wir waren uns einig, dass wir mehr Spaß an Muu-Katta haben. Das ist ja dieses Thai Fondue. Haben wir vor 2 Wochen in Kanchanburi gemacht. Und werden wir auch nochmal machen...

auf nach Krabi...

Leider sind wir heute von Phuket weg. Es war wirklich sehr nett bei der Familie. Wir sollten öfter nach solchen Unterkünften suchen. Homestay nennen die sich hier. Private Leute bieten Gästehaus ähnliche Unterkünfte an. Sehr nett und einigermaßen preiswert.

Also kurzes Frühstück und los. Erstmal Richtung PhangNga. Das ist eine Stadt, aber auch der Name der Bucht, wo die Stadt liegt. Hier kann man schöne Fahrten durch die Mangroven machen und sich den etwas überbewerteten "James Bond"- Felsen ansehen. Wir sind aber erstmal vorbei gefahren um nach Krabi zu kommen. Wir wollen hier evtl morgen mal vorbei. Ist ca. 1,5 Stunden entfernt von Krabi.

In Krabi angekommen sind wir direkt zum Strand. Nicht zu dem großen bekannten AoNang, sondern zu dem direkt daneben liegenden. Die gehen eigentlich in einander über. Nur ein Felsen trennt sie. Aber hier ist es viel viel ruhiger und entspannter. Auch gibt es hier eine kleine Hippi-Szene und nette Gästehäuser. Unser altes Gästehaus von vor ein paar Jahren steht auch noch. Sie sind sogar größer geworden. Aber die Zimmer rochen sehr nach Schimmel. Und auch der Preis war uns etwas zu hoch für das gebotene. Am Strand entlang liegen noch einige andere und so haben wir schnell eine Unterkunft gefunden. Sehr nette Besitzerin. In einem kleinen Garten mit vielen Palmen lag unser Bungalow. Die Decke war etwas feucht, da hier in den letzten Tagen viel Regen viel und die Zimmer wohl immer aufstanden. Die wurde aber ausgetauscht. Was uns nicht direkt aufgefallen war, war der Geruch. Erst später merkten wir, dass hier der Schimmel einfach über gestrichen worden ist. Das Zimmer gegenüber wurde auch gerade neu gestrichen. Aber im Bad und unten an den Wänden konnte man den Schimmel leicht durch sehen. Wir haben uns dann nochmal umgesehen und für das gleiche Geld nicht weit von da eine neue sehr sehr schöne Anlage gefunden. Sogar noch etwas netter. Insgesamt fühlen wir uns hier auch wohler. UND!!!...kein Schimmel ;-)

Eben waren wir noch etwas am Meer spazieren und haben dann direkt daneben Tintenfisch und Garnelen gegessen. Sehr lecker!!

Phuket Stadt und Big Buddha

Wir sind dann heute endlich nach Phuket Stadt gekommen. Da haben wir auch erstmal gefrühstückt. Es gab das schon mal erwähnte Hähnchen und rotes Schwein. So heißt hier zumindest. Es hat eine leichte rote Kruste. Wie gesagt. Klingt total langweilig, schmeckt aber sehr sehr gut.
Gut gestärkt ging es dann los durch die Strassen. Wir wollten uns diese netten kleinen bunten Häuser ansehen. Das Wetter heute war perfekt. Warm, aber im Schatten durch eine leichte Brise sehr gut auszuhalten. Nach den ersten paar netten Häusern sind wir noch für ein Stündchen zur Fuß-Massage. Sehr gut!!!!!

 
Danach weiter durch die Strasse. Wirklich total nette Ecke hier. Man fühlt sich fast als wäre man irgendwo in Italien oder Spanien. Deshalb haben wir uns auch in ein Kaffee gesetzt um einen Eiskaffee zu trinken und bei leiser sehr netter Musik etwas die Seele baumeln zu lassen und ein bisschen die über die Straße zu schauen.
Weiter ging es raus aus Phuket, über eine super steile Strasse hoch zum Big Buddha. Eines der Wahrzeichen von Phuket. Eine riesige weiße Buddhastatue die hoch oben über die Insel schaut. Von dort hat man auch einen wahnsinns Blick über die Insel.
Auf der Rückfahrt sind wir dann noch zu "unserer" Nudelsuppe gefahren. Zu dem netten Paar mit der irren Suppe. Morgen wollen wir ja weiter und einmal wollten wir noch lecker essen ;-)

Nur mal schnell ein Video vom Buddha gemacht. Bin mit der Drohne rum geflogen.

Ironman 70.3 Phuket

Garmin Connect <- Link zum Wettkampf
So, der 70.3 in Phuket ist geschafft. Es war, zumindest für mich, ein hartes Stück Arbeit. Schwimmen lief super.  Bin das erste Mal im Meer, ohne Neo und ohne Speedsuit gestartet. Eine tolle Erfahrung und ein sehr schönes Schwimmen.
Das Radfahren war hart. Die Berge direkt am Anfang waren so hart wie angekündigt. Und auch wirklich so gefährlich bei den Abfahrten. Mega steil, kurvig und dann noch abfallend. Es galt Überholverbot. Das war richtig so. Man musste aufpassen, nicht direkt seine Körner zu verballern.
1Gang und im Stehen bin ich die Anstiege gefahren. Aber versucht ganz ruhig zu bleiben.
Die Abfahrten waren sehr schwierig und sau gefährlich. 2 Kurven sind vom Staat dauerhaft rot markiert, weil sie so gefährlich sind. Sehr steil, super eng und mit Gefälle nach Innen. Unglaublich. Dann wenn man meint, jetzt kann man Gas geben und/oder rollen lassen, kommen Bodenwellen. Vor hat sich fast einer dabei hingelegt. Gut ausgesteuert!! Dann nochmal in den letzten Berg. Wieder im Stehen. Bis hierher konnte man nicht wirklich rund fahren.
Auf dem Highway ging es flott hoch und wieder runter. Ich hatte eine ganz gute Gruppe gefunden. Für mich auch das erste Mal bewusst in einer Gruppe zu bleiben. Auch das war eine gute Erfahrung.
Dann ging es zum Laufen. Obwohl es geregnet hatte und wir "nur" 28°C hatten (gefühlt war es nochmal 3-4° mehr) war es sehr drückend. Leider habe ich auf dem rad schon gemerkt, dass mir die Oberschenkel etwas zu gingen. Wenn ich etwas aus dem Sattel bin, fühlte sich das nicht gut an. Direkt zu Beginn, des Laufens musste ich dann wirklich kurz anhalten, kniete mich hin und legte mich zurück auf den Rücken um beide Oberschenkel zu dehnen. Das hat offensichtlich gut funktioniert. Denn ich konnte dann gut weiter laufen. Aber gebraucht habe ich das nicht!!
Zur Mitte der ersten Runde war ich ziemlich platt. Der Akku war lehr. Keine Ahnung warum... Kohlenhydrate dachte ich hatte ich genug genommen. Kann mich aber auch irren. Muss ich mal analysieren....(lassen ;-)  )
Ich bin dann einmal recht lange gegangen. Eine Familie hat mich aber angetrieben wieder an  zu laufen. Das war, neben Yvonne, ein großer Motivator. Ich dachte, ich versuche bis ich wieer zu ihne komme weiter zu laufen. Nur bei der Versorgung gehen um etwas auf zu nehmen, Das hat gut funktioniert und ich bin in die 2te Runde. Auf einmal fühlte ich mich wieder stark. Ich konnte relativ gut laufen. Aber wieder an der gleichen Stelle wie in einer Runde vorher, wurde es total drückend und es wurde schwer. Aber ich hatte als Ziel bei Yvonne vorbei zu laufen. Das letzte Mal würde ich sie vor dem Ziel sehen. An ihr vorbei war das nächste Ziel die Familie. Auch an denen wollte ich vorbei laufen. Dan kam ein kleiner Anstieg und es wurde schwer. Ich wollte gehen. Aber ich habe mir gesagt: Erstens kommt gleich wieder eine Versorgung, da kann ich gehen und ich wollte der Familie sagen, dass ich dank ihnen immer gelaufen bin ausser an den Versorgungsstellen. Das hat auch funktioniert. Dann waren esnur noch 2 oder 3 km. Ich habe kurz bei der Familie angehalten und ihnen gedankt. (Soviel Zeit musste einfach sein). Shit, dann kam einer an mir vorbei der meine Altersklasse sein könnte. Ich wollte jetzt keinen mehr vorbei lassen. Aber ich war platt. Aber an der letzte Versorgung holte er sich nochmal etwas. Für den letzten km brauchte ich nichts mehr. Meine Chance. Einfach durch Laufen. Puls war jetzt, fast, egal. Ich war da so bei etwa 180. Evtl knapp drunter. Aber es reichte. Ich bin im Ziel. Und er hat mich nicht mehr bekommen ;-)
Super Glücklich über das Erreichte und die Erfahrung. Sehr wichtig und iteressant für mich.
Laufen kann, wie immer, besser sein... In Summe bin ich aber zufrieden.

Vortag vorm Ironman in Phuket

Ich bin dann mit dem Rad locker ein kleines Ründchen zum "anschwitzen" gefahren. Nur 20 Minuten. War aber sehr angenehm.
Yvonne hat immer noch Probleme mit dem Magen. Da tat die Nudelsuppe richtig gut. Und...wir haben wieder eine tolle Familie gefunden, die eine hervorragende verkauft. Wieder sehr dunkel, aber diesmal mit Ente. Sehr lecker!! Und der Mann der Familie ist super nett. Er hat sich immer mal wieder mit uns unterhalten. Er spricht super Englisch, da er mal für einen Engländer gearbeitet hat. Sehr interessante Dinge, die er uns so erzählt hat. Da waren wir nicht zum letzten Mal!!
Dann fing es ein bisschen an zu regnen. Da sind wir erstmal zu Hause geblieben. Als es aufgehört hat, habe ich mein Rad ein bisschen geputzt. Das musste ich heute in der Wechselzone abgeben. Nachdem es also sauber war, bin ich rüber gefahren. Ist gut zu erreichen von hier. Zurück bin ich gelaufen. Ich musste nochmal 15 Minuten locker laufen. Passte perfekt. Ich bin am Strand entlang. Herrlich!!
Als ich zu Hause war, fing es dann richtig an zu regnen. Beim Rad CheckIn sah ich schon das Unwetter über dem Meer. Aber nicht schlimm, so konnte Yvonne noch etwas schlafen und sich erholen. Man muss ja nicht jeden Tag etwas machen. Für ja auch nicht schlecht  ;-)

Um 16:00 Uhr sind wir dann zur Wettkampfbesprechung. Wir waren, wie es sich für Deutsche gehört natürlich viel zu früh da und so haben wir noch ein paar Tipps von 2 Profis mit bekommen.
Auf dem Rückweg haben wir noch einen Schlenker über die Radstrecke gemacht. Das war auch gut, denn, wie im Briefing angedroht, gibt es direkt am Anfang ein paar harte Anstiege und sehr gefährliche Abfahrten. Eine Ecke ist wirklich haarig. Dort gilt sogar Überholverbot... Dieser Teil ist aber zum Glück direkt am Anfang und nach ca. 10km erledigt. Danach geht es auf den flachen Teil. Also nicht direkt überziehen..
Wir sind noch an einem Markt vorbei um unser Abendessen zu holen. Und was soll ich sagen, hier gab es SPAGHETTI BOLOGNESE!! Perfekt für den Vorabend.
Gut gestärkt geht es jetzt ins Bett. Um 4:00 Uhr geht der Wecker.....